امروز : یکشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۷

ورزش

ورزش پارکور
ورزش

آشنایی با ورزش مهیج پارکور

اولین شکل پارکور توسط جورج هبرت افسر دریایی ارتش فرانسه در جنگ جهانی اول و دوم، تعریف شد. او یک سرباز بود و اغلب به آفریقا سفر می کرد و در آنجا تحت تاثیر حرکات ورزشی قبایل آفریقایی قرار گرفت. بعد از اینکه به فرانسه بازگشت او این حرکات طبیعی ورزشی را در میان افسران ارتش رواج داد، زنان و مردان بسیاری آموزش دیدند تا به طور موثر در برابر موانع مسیر خود عکس العمل نشان داده و به خوبی حرکت کنند. اما اگر بخواهیم در مورد مخترع رسمی این ورزش حرف بزنیم باید نام بنیان گذار مشهور آن دیوید...
تاثیر موسیقی
ورزش

تاثیر موسیقی بر ورزش کردن

در سرتاسر جهان موسیقی به عنوان بخش جدایی ناپذیری از تمرینات ورزشی است، اغلب افرادی که در ورزشگاه ها، پارک ها در حال ورزش هستند یک هدفون بر روی گوش های خود دارند، و در حین انجام حرکات ورزشی، به موسیقی مورد علاقه شان گوش می دهند. اگر از آن دسته از افرادی هستید که در هنگام ورزش موسیقی گوش می کنید و اعتقاد دارید آهنگ ها میزان تمرکز شما را افزایش می دهند، درست فکر کرده اید. محققان دانشگاه فنی تگزاس طبق مطالعه ای به این نتیجه رسیدند که موسیقی باعث می شود افراد به صورت کارآمدتری ورزش کنند...
آسیب ورزشی
ورزش

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت دوم)

در این مطلب به ادامه آسیب های ناشی از ورزش فوتبال اشاره می کنیم: ۵. آسیب مینیسک مینیسک بافتی شبیه به غضروف دارد ، اما محکم تر است، هر زانو دارای دو مینیسک می باشد، مینیسک خارجی و داخلی. مینیسک بین استخوان ران و ساق قرار گرفته و ضربه های که به زانو وارد می شود را مهار می کند. در واقع هر بار که شما می دوید و پای شما به زمین کویده می شود، در محل اتصال زانو ضربه ای محکم وارد می شود، وظیف مینیسک جذب این ضربه ها و جلوگیری از آسیب های این ناحیه است....
آسیب ورزشی
ورزش

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت اول)

در این مطلب می خواهیم انواع آسیب های به وجود آمده در ورزش فوتبال را مطرح کرده و آنها را از نظر فیزیوتراپی بررسی کنیم و راهکارهایی را ارائه دهیم: ۱. در رفتگی شانه: زمانی که بازوی بازیکن بر اثر سقوط و یا برخورد با یک بازیکن دیگر، کشیده شود و یا به مفصل آن در شانه نیروی بیش از اندازه وارد شود، فرد دچار چنین مصدومیتی می شود، بسته به اندازه و شدت جابه جایی در مفصل شانه، درمان های متفاوتی در نظر گرفته می شود، اما در بیشتر از این جراحات می توان از فیزیوتراپی برای سرعت بخشیدن...
تناسب اندام
ورزش

نکاتی برای به دست آوردن تناسب اندام در سال ۲۰۱۸

اگر شما جز افرادی هستید که تازه ورزش را آغاز کرده و به باشگاه می روید، ممکن است در ابتدا بسیار نا امید شوید، اما این نکته را به یاد داشته باشید که مربی تان، مانند شما از صفر شروع کرده و به این تناسب اندام رسیده است، و اگر او توانسته این کار را انجام دهد شما نیزمی توانید. پس قوی باشید. ۱. در ابتدا از نظر ذهنی روی خود کار کنید ورزش کردن و تناسب اندام یک شیوه زندگی بسیار خوب و عالی است. اما بیشتر از اینکه به فکر زیبایی اندام و مقایسه آن با اطرافیانتان باشید،...
ورزش شنا
ورزش

آشنایی با ورزش مفید شنا

امروزه رشته های وابسته به آب طرفداران بسیاری را به سمت خود جلب کرده اند. این رشته ها به چندگروه اصلی تقسیم می شوند، تعدادی از این رشته در داخل آب انجام می شود مانند شنا، شیرجه، واترپلو و ... بعضی از آنها مانند قایقرانی، جت اسکی، ماهی گیری بر روی آب و برخی دیگر مانند غواصی غار، غواصی عمیق، فوتبال زیر آب و... در زیر آب اجرا می شوند. در این مطلب می خواهیم به رشته پرطرفدار و قدیمی شنا بپردازیم که از زمان های بسیار قدیم مورد توجه همگان بوده است. شنا ورزشی است که هم به صورت...
ورزش
ورزش

خوراکی هایی که نباید پس از ورزش مصرف کنید

انتخاب مواد غذایی مناسب بخش مهمی از برنامه ورزشی است. اگر می خواهید لاغر باشید و احساس خوبی داشته باشید، محصولاتی را انتخاب کنید که پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارند. گروه های تناسب اندام توصیه می کنند که همه مردم باید بعد از باشگاه غذا بخورند، اما خوردن بعضی از غذاها ضرر دارد. در اینجا لیستی از خوراکی ها بیان شده است که نباید پس از ورزش مصرف کنید: ۱. سبزیجات خام ما نمی توانیم اهمیت سبزیجات را در رژیم غذایی سالم انکار کنیم. همه آنها مفید هستند، زیرا آنها پر از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سبزیجات...