امروز : سه شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۷

ورزش

بدنسازی و تناسب‌اندام
سلامتیورزش

با تفاوت‌های بدنسازی و تناسب‌اندام آشنا شوید

شما ممکن است اطرافیان و یا دوستان زیادی داشته باشید که برای تمرینات ورزشی خود به باشگاه می‌روند، همه آن‌ها به دنبال یک بدن سالم و قوی هستند و در ظاهر ممکن است تفاوت‌های زیادی در بدن آن‌ها و یا نوع تمرین و تغذیه‌شان مشاهده نکنید. ازنظر شما همه آن‌ها قوی و سالم هستند و یک هدف را دنبال می‌کنند؛ اما این‌طور نیست. در ظاهر ممکن است بین یک فرد که در رشته تناسب‌اندام فعالیت می‌کند و فردی که بدن‌ساز است تفاوت‌های فاحشی وجود نداشته باشد، اما باکمی دقت متوجه می شوید، که همه آن‌ها از یک روش استفاده نمی‌کنند...
ورزش

آشنایی با ورزش تنیس و ویژگی های آن

تنیس یک بازی منحصر به فرد است که به آمادگی جسمانی بالا احتیاج دارد، این ورزش شامل موارد بسیاری می شود که فرد مبتدی باید به همه این تکنیک ها توجه کند و آنها را به کار گیرد، مثل تکنیک های اختصاصی ورزش تنیس، حرکات پا، استراتژی بازی، تناسب اندام و تمرکز ذهنی. برای موفق شدن در این ورزش باید به تمامی این نکات و تکنیک ها تسلط پیدا کنید تا بتوانید در این رشته پیشرفته کرده و موفق شوید. ممکن است در ابتدا نا امید شوید اما با تمرین های جسمی و ذهنی مداوم می توانید تمام این موانع...
.Never_Do_This_Exercise.2
سلامتیورزش

اشتباهات رایج در کاهش وزن و راهکارهایی به منظور افزایش متابولیسم بدن

همه تمرینات ورزشی برای شما مناسب نیستند، در حقیقت مطالعات نشان داده اند که انجام برخی از تمرینات به صورت افراطی علاوه بر اینکه به بدن در رسیدن به هدف مورد نظر، کمک نمی کند، بلکه باعث می شود سلامتی خود را به خطر بیاندازید. مثلا ممکن است شما تمرینات شکم ABS انجام دهید و در ناحیه شکم خود احساس درد داشته باشید و از این درد خوشحال باشید چون فکر می کنید به عضلات شکم فشار آورده اید تا آن را سفت کنید. اما بعد از چند ماه انجام این تمرینات کماکان شکم تان بزرگ و یا شل است....
ورزش پارکور
ورزش

آشنایی با ورزش مهیج پارکور

اولین شکل پارکور توسط جورج هبرت افسر دریایی ارتش فرانسه در جنگ جهانی اول و دوم، تعریف شد. او یک سرباز بود و اغلب به آفریقا سفر می کرد و در آنجا تحت تاثیر حرکات ورزشی قبایل آفریقایی قرار گرفت. بعد از اینکه به فرانسه بازگشت او این حرکات طبیعی ورزشی را در میان افسران ارتش رواج داد، زنان و مردان بسیاری آموزش دیدند تا به طور موثر در برابر موانع مسیر خود عکس العمل نشان داده و به خوبی حرکت کنند. اما اگر بخواهیم در مورد مخترع رسمی این ورزش حرف بزنیم باید نام بنیان گذار مشهور آن دیوید...
تاثیر موسیقی
ورزش

تاثیر موسیقی بر ورزش کردن

در سرتاسر جهان موسیقی به عنوان بخش جدایی ناپذیری از تمرینات ورزشی است، اغلب افرادی که در ورزشگاه ها، پارک ها در حال ورزش هستند یک هدفون بر روی گوش های خود دارند، و در حین انجام حرکات ورزشی، به موسیقی مورد علاقه شان گوش می دهند. اگر از آن دسته از افرادی هستید که در هنگام ورزش موسیقی گوش می کنید و اعتقاد دارید آهنگ ها میزان تمرکز شما را افزایش می دهند، درست فکر کرده اید. محققان دانشگاه فنی تگزاس طبق مطالعه ای به این نتیجه رسیدند که موسیقی باعث می شود افراد به صورت کارآمدتری ورزش کنند...
آسیب ورزشی
ورزش

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت دوم)

در این مطلب به ادامه آسیب های ناشی از ورزش فوتبال اشاره می کنیم: ۵. آسیب مینیسک مینیسک بافتی شبیه به غضروف دارد ، اما محکم تر است، هر زانو دارای دو مینیسک می باشد، مینیسک خارجی و داخلی. مینیسک بین استخوان ران و ساق قرار گرفته و ضربه های که به زانو وارد می شود را مهار می کند. در واقع هر بار که شما می دوید و پای شما به زمین کویده می شود، در محل اتصال زانو ضربه ای محکم وارد می شود، وظیف مینیسک جذب این ضربه ها و جلوگیری از آسیب های این ناحیه است....
آسیب ورزشی
ورزش

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت اول)

در این مطلب می خواهیم انواع آسیب های به وجود آمده در ورزش فوتبال را مطرح کرده و آنها را از نظر فیزیوتراپی بررسی کنیم و راهکارهایی را ارائه دهیم: ۱. در رفتگی شانه: زمانی که بازوی بازیکن بر اثر سقوط و یا برخورد با یک بازیکن دیگر، کشیده شود و یا به مفصل آن در شانه نیروی بیش از اندازه وارد شود، فرد دچار چنین مصدومیتی می شود، بسته به اندازه و شدت جابه جایی در مفصل شانه، درمان های متفاوتی در نظر گرفته می شود، اما در بیشتر از این جراحات می توان از فیزیوتراپی برای سرعت بخشیدن...
تناسب اندام
ورزش

نکاتی برای به دست آوردن تناسب اندام در سال ۲۰۱۸

اگر شما جز افرادی هستید که تازه ورزش را آغاز کرده و به باشگاه می روید، ممکن است در ابتدا بسیار نا امید شوید، اما این نکته را به یاد داشته باشید که مربی تان، مانند شما از صفر شروع کرده و به این تناسب اندام رسیده است، و اگر او توانسته این کار را انجام دهد شما نیزمی توانید. پس قوی باشید. ۱. در ابتدا از نظر ذهنی روی خود کار کنید ورزش کردن و تناسب اندام یک شیوه زندگی بسیار خوب و عالی است. اما بیشتر از اینکه به فکر زیبایی اندام و مقایسه آن با اطرافیانتان باشید،...
ورزش شنا
ورزش

آشنایی با ورزش مفید شنا

امروزه رشته های وابسته به آب طرفداران بسیاری را به سمت خود جلب کرده اند. این رشته ها به چندگروه اصلی تقسیم می شوند، تعدادی از این رشته در داخل آب انجام می شود مانند شنا، شیرجه، واترپلو و ... بعضی از آنها مانند قایقرانی، جت اسکی، ماهی گیری بر روی آب و برخی دیگر مانند غواصی غار، غواصی عمیق، فوتبال زیر آب و... در زیر آب اجرا می شوند. در این مطلب می خواهیم به رشته پرطرفدار و قدیمی شنا بپردازیم که از زمان های بسیار قدیم مورد توجه همگان بوده است. شنا ورزشی است که هم به صورت...
ورزش
ورزش

خوراکی هایی که نباید پس از ورزش مصرف کنید

ورزش کردن یکی از برنامه های روزانه هر انسانی است که می خواهد به تناسب اندام دست پیدا کند، اما انتخاب مواد غذایی مناسب بخش مهمی از برنامه ورزشی است. اگر می خواهید لاغر باشید و احساس خوبی داشته باشید، محصولاتی انتخاب کنید که پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارند. گروه های تناسب اندام توصیه می کنند که بعد از باشگاه غذا بخورید، اما خوردن بعضی از غذاها ضرر دارد. در اینجا لیستی از خوراکی ها بیان شده است که نباید پس از ورزش مصرف کنید: ۱. سبزیجات خام ما نمی توانیم اهمیت سبزیجات را در رژیم غذایی سالم انکار...