مرور رده

ورزش

ورزش‌های مقاومتی با بند کششی ورزشی

بند ورزشی کششی یک ابزار مناسب برای تمرین‌های قدرتی است. البته در نگاه اول ممکن است خیلی کوچک و ضعیف به نظر برسند؛ اما قدرتی که به عضلات شما وارد می‌کند بسیار زیاد است. شما می‌توانید با یک بند ورزشی کششی بیشتر تمرین‌ها را انجام داده و…
ادامه مطلب ...

آیا ورزش ایکس بادی مفید است؟

ورزش ایکس بادی XBody یک ورزش جدید و نوظهور است که در آن از سیستم تحریک الکتریکی عضلانی به انگلیسی Electric Muscle Stimulation استفاده می‌شود. در واقع در این روش دستگاه موردنظر پالس‌هایی را به ماهیچه‌های شما ارسال خواهد کرد تا روند عضله سازی…
ادامه مطلب ...

معایب کوهنوردی

با شروع فصل گرما بسیاری از مردم برای فرار از تابستان و یا گذراندن اوقات فراغت خود به مسیرهای کوهستانی می‌روند. پیاده‌روی و کوهنوردی در این مناطق می‌تواند چالش بر انگیز باشد. کوهنوردی باعث تقویت ماهیچه‌ها، سلامت قلب و افزایش روحیه می‌شود؛ با…
ادامه مطلب ...

ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟

پیلاتس یک تمرین بسیار خوب برای تناسب اندام است که در این راستا استرس و فشارهای عضلانی را از شما دور می‌کند؛ علاوه بر این قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنتان نیز زیادتر خواهد شد. البته ورزش پیلاتس برای گروهی از افراد مناسب نبوده و بهتر است…
ادامه مطلب ...

پیشنهاد غذا برای کوهنوردی

برای صعود به کوه و کوهنوردی چند روزه شما به مواد غذایی خاصی نیاز دارید؛ این مواد غذایی باید به صورت هوشمندانه تهیه شده و آن قدر انرژی و کالری داشته باشند تا سوخت بدن شما را در حین این ورزش سنگین تأمین کنند. غذاهایی که کوهنوردان استفاده…
ادامه مطلب ...

بهترین زمان برای ورزش پلانک

پلانک یک حرکت ورزشی عالی است که استقامت و قدرت بدنتان را زیاد می‌کند. این ورزش مفید، قسمت میانی بدن، شانه و بازوها را تقویت کرده و به‌مرور استقامت بدنی‌تان را بیشتر می کند و فشار را از روی ستون فقرات برمی‌دارد. اگر ورزش می‌کنید و در بین…
ادامه مطلب ...

با تفاوت‌های بدنسازی و تناسب‌اندام آشنا شوید

شما ممکن است اطرافیان و یا دوستان زیادی داشته باشید که برای تمرینات ورزشی خود به باشگاه می‌روند، همه آن‌ها به دنبال یک بدن سالم و قوی هستند و در ظاهر ممکن است تفاوت‌های زیادی در بدن آن‌ها و یا نوع تمرین و تغذیه‌شان مشاهده نکنید. ازنظر شما…
ادامه مطلب ...

آشنایی با ورزش تنیس و ویژگی های آن

تنیس یک بازی منحصر به فرد است که به آمادگی جسمانی بالا احتیاج دارد، این ورزش شامل موارد بسیاری می شود که فرد مبتدی باید به همه این تکنیک ها توجه کند و آنها را به کار گیرد، مثل تکنیک های اختصاصی ورزش تنیس، حرکات پا، استراتژی بازی، تناسب…
ادامه مطلب ...

اشتباهات رایج در کاهش وزن و راهکارهایی به منظور افزایش متابولیسم بدن

همه تمرینات ورزشی برای شما مناسب نیستند، در حقیقت مطالعات نشان داده اند که انجام برخی از تمرینات به صورت افراطی علاوه بر اینکه به بدن در رسیدن به هدف مورد نظر، کمک نمی کند، بلکه باعث می شود سلامتی خود را به خطر بیاندازید. مثلا ممکن است شما…
ادامه مطلب ...

آشنایی با ورزش مهیج پارکور

اولین شکل پارکور توسط جورج هبرت افسر دریایی ارتش فرانسه در جنگ جهانی اول و دوم، تعریف شد. او یک سرباز بود و اغلب به آفریقا سفر می کرد و در آنجا تحت تاثیر حرکات ورزشی قبایل آفریقایی قرار گرفت. بعد از اینکه به فرانسه بازگشت او این حرکات طبیعی…
ادامه مطلب ...