مرور رده

ورزش

پیشنهاد غذا برای کوهنوردی

برای صعود به کوه و کوهنوردی چند روزه شما به مواد غذایی خاصی نیاز دارید؛ این مواد غذایی باید به صورت هوشمندانه تهیه شده و آن قدر انرژی و کالری داشته باشند تا سوخت بدن شما را در حین این ورزش سنگین تأمین کنند. غذاهایی که کوهنوردان استفاده…
ادامه مطلب ...

بهترین زمان برای ورزش پلانک

پلانک یک حرکت ورزشی عالی است که استقامت و قدرت بدنتان را زیاد می‌کند. این ورزش مفید، قسمت میانی بدن، شانه و بازوها را تقویت کرده و به‌مرور استقامت بدنی‌تان را بیشتر می کند و فشار را از روی ستون فقرات برمی‌دارد. اگر ورزش می‌کنید و در بین…
ادامه مطلب ...

با تفاوت‌های بدنسازی و تناسب‌اندام آشنا شوید

شما ممکن است اطرافیان و یا دوستان زیادی داشته باشید که برای تمرینات ورزشی خود به باشگاه می‌روند، همه آن‌ها به دنبال یک بدن سالم و قوی هستند و در ظاهر ممکن است تفاوت‌های زیادی در بدن آن‌ها و یا نوع تمرین و تغذیه‌شان مشاهده نکنید. ازنظر شما…
ادامه مطلب ...

آشنایی با ورزش تنیس و ویژگی های آن

تنیس یک بازی منحصر به فرد است که به آمادگی جسمانی بالا احتیاج دارد، این ورزش شامل موارد بسیاری می شود که فرد مبتدی باید به همه این تکنیک ها توجه کند و آنها را به کار گیرد، مثل تکنیک های اختصاصی ورزش تنیس، حرکات پا، استراتژی بازی، تناسب…
ادامه مطلب ...

اشتباهات رایج در کاهش وزن و راهکارهایی به منظور افزایش متابولیسم بدن

همه تمرینات ورزشی برای شما مناسب نیستند، در حقیقت مطالعات نشان داده اند که انجام برخی از تمرینات به صورت افراطی علاوه بر اینکه به بدن در رسیدن به هدف مورد نظر، کمک نمی کند، بلکه باعث می شود سلامتی خود را به خطر بیاندازید. مثلا ممکن است شما…
ادامه مطلب ...

آشنایی با ورزش مهیج پارکور

اولین شکل پارکور توسط جورج هبرت افسر دریایی ارتش فرانسه در جنگ جهانی اول و دوم، تعریف شد. او یک سرباز بود و اغلب به آفریقا سفر می کرد و در آنجا تحت تاثیر حرکات ورزشی قبایل آفریقایی قرار گرفت. بعد از اینکه به فرانسه بازگشت او این حرکات طبیعی…
ادامه مطلب ...

تاثیر موسیقی بر ورزش کردن

در سرتاسر جهان موسیقی به عنوان بخش جدایی ناپذیری از تمرینات ورزشی است، اغلب افرادی که در ورزشگاه ها، پارک ها در حال ورزش هستند یک هدفون بر روی گوش های خود دارند، و در حین انجام حرکات ورزشی، به موسیقی مورد علاقه شان گوش می دهند. اگر از آن…
ادامه مطلب ...

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت دوم)

در این مطلب به ادامه آسیب های ناشی از ورزش فوتبال اشاره می کنیم: ۵. آسیب مینیسک مینیسک بافتی شبیه به غضروف دارد ، اما محکم تر است، هر زانو دارای دو مینیسک می باشد، مینیسک خارجی و داخلی. مینیسک بین استخوان ران و ساق قرار گرفته و ضربه های…
ادامه مطلب ...

فیزیوتراپی و آسیب های ناشی از ورزش فوتبال (قسمت اول)

در این مطلب می خواهیم انواع آسیب های به وجود آمده در ورزش فوتبال را مطرح کرده و آنها را از نظر فیزیوتراپی بررسی کنیم و راهکارهایی را ارائه دهیم: ۱. در رفتگی شانه: زمانی که بازوی بازیکن بر اثر سقوط و یا برخورد با یک بازیکن دیگر، کشیده…
ادامه مطلب ...

نکاتی برای به دست آوردن تناسب اندام در سال ۲۰۱۸

اگر شما جز افرادی هستید که تازه ورزش را آغاز کرده و به باشگاه می روید، ممکن است در ابتدا بسیار نا امید شوید، اما این نکته را به یاد داشته باشید که مربی تان، مانند شما از صفر شروع کرده و به این تناسب اندام رسیده است، و اگر او توانسته این…
ادامه مطلب ...